Tania. Kasza jest bardzo tania i zawiera dużo węglowodanów. Ale pamiętaj białko zawsze było i będzie drogie. Chodzi mi o Mleko, sery, mięso. A więc jak chcesz budować masę to nie będzie tak tanio. Musisz szukać okazji. Zobaczyć jaka masa jest w granicach twoich możliwości. A póki co to możesz jeść fasolkę po bretońsku, Kasze z mięskiem i po [...]
Aha jeszcze jedno jak masujesz to takie bieganie ci przeszkadza w masowaniu :D nie wiem też ile biegasz i jak długo ale jak bardzo często to trudno ci będzie jakąś masę zrobić, a co do twojego celu treningowego, to od razu ci mówię że takiego celu niema. Przynajmniej ja nie znam ani treningu na rzeźbę ani diety. Znam natomiast trening na masę / [...]
[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):weglowodany 3gr,białko1,5gr/masa 11)przewidziane finanse na cykl:200zł 12) uwagi i sugestie: co do nitrobolon II na mase?jak dludo mozna brać nitrobolon II?czy duzo trzeba pić wody w ciagu dnia na nitrobolanie II? Zmieniony przez - zajcu50 w dniu 2009-09-30 09:56:09
Witam! Wracam do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie. Obecnie robię ogólnorozwojówkę od 2 tyg. Powoli się przymierzam do cyklu na masę i ułożeniu planu. Kiedyś ćwiczyłem (i większość tak ćwiczyła) 2 razy w tygodniu partię mięśniową, natomiast w większości polecanych teraz planów poleca się tylko raz w tyg. Co jest lepsze, jeśli chodzi o zdobycie [...]
Witam, zwracam się do doświadczonych osób w dziedzinie ćwiczeń siłowych, a dokładnie ćwiczeń które mają za zadanie znaczną redukcje kilogramów w organizmie. Mój problem wygląda następująco: Problem (wstęp) - mam 19 lat, moje życie ostatnimi czasy składało się mniej więcej z wstawania o 14, leniuchowania i obżarstwa, picia alkoholu i późnych [...]
Dokładam się do prośby kolegi, chciałbym zacząć jakąś dietkę ale już sam nie wiem co mam jeść i kiedy... niby rybka jest dobra ale po treningu tłuszcze odpadają itp. itd. Ja naprawdę nie jestem specjalistą i proszę kogoś doświadczonego (razem z kolegą wyżej) o ułożenie dietki na masę. Chodzę do szkoły więc jestem w niej przeważnie do 14/15 a na [...]
Treningi wiadomo kto układa więc rady powinny być cenne Yyyy nie wiadomo? Myślę, że już powoli muszę zacząć myśleć nad planem na masę... Co wybrać? Kiedyś dla mnie istniał tylko split, a teraz tyle tego się narobiło hehe.
Witam Przeczytałem juz sporo postów odnośnie diet na masę i mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety. Zaczne od tego, że strasznie ciężko nabieram masy. Waże 60, 62 kilo przy 183 więc tragedia. Do tego w pracy od 7 do 15. Praca zazwczaj w biurze, badź w terenie - wtedy niestety problem z posiłkami. 6:30 - posiłek 1: płatki (owsiane lub [...]
zostaw mete i wess sam massdrol zacznij od 1 kapsulki i obserwuj organizm odblok clomid bo mocno blokuje co do diety to musisz ja zbilansowac zanim zacznisz cykl bo jest najwazniejsza w tej zabawie czy cisniesz na sile cy na mase pozdro
[...] moi koledzy porownywalni na plaskiej do mnie , na skosie są silniejsi o 10-15 kg, wiec moje pytanie brzmi, jak ukierunkować trening klatki ,by poprawic znacząco sile i mase także gornych części klatki?? A i co daje cwiczenie klatki głową w dół?? bo do końca nie wiem. Wiem tylko ze dziala na dolne partie klatki, ale w jaki sposób , to nie [...]
niedawno rozpocząłem przygodę z CM3. Chcę rozbudować masę mięśniową biorę zgodnie z tym co można przeczytać na opakowaniu jak długo powinien trwać cykl? I jakie powinienem robić przerwy między cyklami.
Nie jest to oczywiście mój przepis... kumpel znalazł w sieci stronkę http://www.magdalirl.com.pl/ WARTO ją odwiedzić UWAGA: Przepis na CHLEB typu KR-IRL (kasza, ryż), może Pani/Pan omówić szczegółowo w trakcie rozmowy telefonicznej z konsultantem __INSTYTUTU IRL KRAKÓW. (szczerze zachęcamy !!) Chodzi oczywiście i wyłącznie o chleb, który [...]
Witam. Jestem na diecie na mase od jakiegos miesiaca. Dzisiaj sprawdzilem swoja wage i porownalem z moimi statystykami miesiac temu... I szczerze mowiac troche sie zdziwilem, bo wyszlo ze jestem 5 kg do przodu (73kg z 68kg). Zdaje sobie sprawe ze pewnie polowa z tego to tluszcz (bo chyba niemozna tak szybko przybrac samych miesni nie?). Na [...]
Witam, po przerwie od siłowni spowodowanej kontuzja wracam do korzeni :) Przyszedl czas na kolejny cykl i tutaj moje pytanie , co wybrac? Nitrobolon z mono zadziałał na mnie swietnie czego nie moge powiedziec o HP + Xpand. Uprzedzam pytanie o diete - tak mam i czuje sie z niej zadowolony. Jedynym aktualnie stosowanym przezemnie suplementem jest [...]
chce po prostu trochę się zalac na zimę. Ważę akurat 84kg (6lat trenuje) i jestem trochę chudy. Na zime specjalnie chce sie zalac żeby masę zbudowac a na wiosne i tak wszystko zrzucę. Mój znajomy co lata trenuje i startuje w zawodach kulturystycznych ma dosc spore osiągi, ważył na zawodach 94kg a przed 118kg. Teraz na zime chce ważyc 130kg i je [...]
jeśli chcesz mase mięśniową to polecam ci tak: - gainer dobry jest vitalmaxa i w miarę tani - jakieś BCAA ja kupuje fitmaxa BCAA Stac II + EAA - białeczko przed snem i z rana dobre jest Łowickie ja akurat biore i bardzo tanie 65ziko gainer vitalmaxa i BCAA fitmaxa kup sobie w sklepie SFD na tej stronce bo są ceny tańsze niż np. na allegro białko [...]
słyszałem ogólnie, że prop jest dobry na początek aby złapać szybko masę mięśniową i siłę ale później jest lepiej wejść z czym co dłuzej utrzymuje się w organizmie (np. prolo) bo jak sie odstawi prop to nastepuje gwałtowny spadek masy
[...] Triceps: Pompki na poreczach 4x(max) czy 5? Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4x(12-10-8-6)P Tutaj to samo co w bicepsach,prostowanie jest wlasnie ksztaltujace wiec na mase lepiej bedzie tak? tak jak biceps Piatek: Plecy: Podciaganie nachwytem 5x(max) Sciaganie Drazka na klatke 5x(12-10-8-6-4)P daj na sam koniec i raczej duzo powturzen [...]
